Jak uczyć się efektywnie?
1. Problemy z nauką u dzieci
Czy zdarzyło Wam się kiedykolwiek poczuć, że nauka zajmuje Waszemu dziecku zbyt dużo czasu? Lub, że to, czego się uczy, szybko wypada z głowy? Jeśli tak, to zachęcamy do zapoznania się z krótką informacją o tym, co wspomaga proces nauki.
2. Filar efektywnej nauki
Chcąc pomóc dziecku uczyć się efektywnie, dobrze jest poznać podstawowe filary, które naukę ułatwiają. Są to:
- dieta,
- sen (odpowiednia regeneracja),
- nawodnienie,
- aktywność fizyczna,
- koncentracja uwagi.
3. Znaczenie nawodnienia dla mózgu
Zacznijmy od podstaw: nawodnienie. Mózg, aby się uczyć, potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, dlatego zadbajmy i podpowiedzmy dziecku, aby podczas nauki piło dużo wody, często, a małymi łykami. Ważne, aby była to czysta woda – nie sok, nie woda smakowa.
4. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Ponadto warto zachęcić do codziennej aktywności – najlepiej na świeżym powietrzu. Już 20-minutowy, codzienny spacer sprawi, że organizm będzie dotleniony, a to przełoży się na efekty w nauce.
5. Warunki sprzyjające nauce
Przed przystąpieniem do pracy warto zadbać, aby pomieszczenie było wywietrzone, a sam proces odbywał się na siedząco – nigdy na leżąco ani w łóżku. Nasz mózg pozycję leżącą kojarzy z odpoczynkiem i relaksacją, a więc trudniej w takich warunkach o efekty.
6. Znaczenie zbilansowanej diety
Kolejny ważny element to dieta – zróżnicowana i zbilansowana. Przypominajmy dziecku, że jedzenie jest dla nas „paliwem”, a nie tylko przyjemnością.
7. Regeneracja i sen – klucz do efektywności
Nie zapominajmy o regeneracji. Tylko w pełni zregenerowany organizm jest w stanie pracować wydajnie.
W dobie telefonów komórkowych dostępnych na wyciągnięcie ręki jest to bardzo trudne. Naszym zadaniem jako rodziców jest zadbać o to, aby urządzenia elektroniczne nie zakłócały wypoczynku naszych pociech. Naukowcy dowiedli, że kontakt z niebieskim światłem (czyli tym emitowanym przez urządzenia elektroniczne, takie jak telefon, tablet, komputer) przed nocnym odpoczynkiem zaburza sen i znacząco obniża jego jakość.
8. Koncentracja uwagi podczas nauki
Kolejną wskazówką jest zadbanie o koncentrację. Przed przystąpieniem do nauki warto wykonać proste ćwiczenie, które pozwoli skupić uwagę.
Należy również pamiętać, że wszelkie rozpraszacze, takie jak muzyka w tle, telefon czy komputer, powinny być usunięte na czas sesji nauki. Nasz mózg szybko się męczy, dlatego zaleca się robienie przerw i kumulowanie nauki w bloki trwające około 1 godziny. Po każdej sesji powinna nastąpić przerwa, a następnie kolejny blok nauki.
9. Proste kroki do lepszej nauki
Warto pamiętać o tych prostych rzeczach, które mogą znacząco wpłynąć na poprawę jakości nauki i ilości przyswajanej wiedzy.